ニキビにいい食べ物は?

 

ニキビの対策には洗顔やスキンケアなども重要ですが、実は食べ物からニキビを防いだりすることができるってご存知でしたか?

 

ここでニキビに良い身近な食べ物を5つご紹介しますね!

 

1…にんじん

ニキビにいい食べ物は?

 

にんじんに含まれているベータカロチンは体内でビタミンAに変わります。

 

ビタミンAは毛穴が汚れや皮脂で詰まった状態を予防し、皮膚や粘膜を強化するはたらきがあります。

 

2…鶏のささみ

ニキビにいい食べ物は?

 

ささみは高たんぱく低カロリーの代表的な食べ物です。
ビタミンB1が豊富に含まれ、新陳代謝を活発にします。

 

 

 

3…レバー

ニキビにいい食べ物は?

 

貧血予防にも素晴らしい効果があるレバーは、鉄分のほかにビタミンB2を多く含みます。

 

角質の厚さを調節し、肌の状態を正常に保つ働きがあります。

 

4…フルーツ類

ニキビにいい食べ物は?

 

コラーゲンの生成を助けるビタミンCは、美肌には欠かせない栄養素です。

 

フルーツ類を多く食べることでメラニン色素の生成を抑制するはたらきがあります。

5…かつお

ニキビにいい食べ物は?

 

かつおには抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれています。
血流も活発にして、ニキビの元になる皮脂の酸化を抑制するはたらきがあります。
アンチエイジングにはピッタリです。

 

 

以上5つの食べ物のほかに食物繊維を多く含む食べ物を食べて腸内の環境を整えることで肌の状態も改善するので注意してみてください。

 

糖質や脂質の高い食べ物は避けて、上記の食べ物を食事に積極的に取り入れてみてください。
きっと悩んでいるニキビが少しずつ改善してくると思いますよ☆

 

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